最近、運動不足…という方はいらっしゃいませんか？先日、テレビで、「運動不足に『片足立ち』と『スクワット』が良いですよ」と話していました。
最近、テレビ体操や自彊術の他に、「片足立ち」も日課にしています。目を開けたまま片足２分づつ…これが結構きついんです。それから目を閉じて２０秒…これも意外とできません。体操教室の先生も、脚力強化とともに、認知症予防にもなると話されていました。
試される方は、転倒して怪我をしないように、無理せず、ふらついたらすぐに何かで支えられるような場所でおこなってください。毎日続けていると、少しずつ長くできるようになりますよ。